Slaap & Ontspanning

Supplementen voor stress

We leven in een wereld waarin alles steeds sneller moet en we veel van onszelf vragen. Het is soms moeilijk om nog een momentje van rust te vinden. Stress heeft een negatieve impact op de slaapkwaliteit, gemoedstoestand en algeheel functioneren. Vooral bij langdurige stress wordt de gezondheid sterk beïnvloed.

In tijden van stress kan een supplement helpen om beter te ontspannen. Kies in een periode van onrust bijvoorbeeld voor magnesium, passiebloem of een adaptogeen zoals ashwagandha, rhodiola of cordyceps. Een supplement zal op zichzelf de stress niet wegnemen, maar het kan je lichaam en hersenen wel helpen om hier beter mee om te gaan.

Supplementen voor slaapproblemen

Slaapproblemen komen veel voor en worden in veel gevallen veroorzaakt door stress. Het gevolg is vermoeidheid, slechtere prestaties en nog meer onrust. Supplementen die helpen om beter te ontspannen kunnen indirect ook helpen om beter te slapen. Een supplement met melatonine helpt om sneller in slaap te vallen. Bij ernstige slaapproblemen is het verstandig om een arts te raadplegen. 

Een moment van ontspanning

Hoewel supplementen kunnen helpen om beter tot rust te komen, is het raadzaam om je avondroutine zo in te richten dat je zo ontspannen mogelijk je bed in gaat. Breng je lichaam en geest tot rust door te kiezen voor kruidenthee in plaats van cafeïnehoudende dranken of alcohol. Vermijd schermen, lees een boek of ontspan in een bad met bitterzout.