Wat is Magnesium?
Magnesium is een mineraal dat van nature voorkomt in de aarde, het zeewater, planten, dieren én in het menselijk lichaam. Het is een zogenaamd essentieel mineraal, wat betekent dat het via voeding moet worden opgenomen, omdat het lichaam het niet zelf kan aanmaken. Magnesium komt voor in verschillende voedingsmiddelen, waaronder: Groene bladgroenten (zoals spinazie), noten en zaden, volkoren granen, peulvruchten en bananen.
Wat zijn vegan Aquamin™ magnesium capsules?
Aquamin™ magnesium is een multi-mineraal complex dat goed door het lichaam opgenomen wordt. Aquamin magnesium wordt gewonnen uit het schone, mineraalrijke zeewater voor de Ierse kust, het wordt daarom ook wel marine magnesium genoemd. De kwaliteit van magnesium hangt niet alleen af van de hoeveelheid elementaire magnesium, maar ook van de biologische beschikbaarheid. De biologische beschikbaarheid is de mate waarin magnesium wordt opgenomen door de weefsels. Marine- of zee magnesium bestaat uit magnesium hydroxide. Het voordeel van magnesium hydroxide is dat het direct kan worden opgenomen in het lichaam.
De werking van magnesium
Magnesium is een mineraal dat ons lichaam nodig heeft voor verschillende processen. Zo draagt magnesium bij aan het behoud van sterke botten, het proces van cel vernieuwing en een normale energiehuishouding. Daarnaast is magnesium belangrijk voor een normale spierwerking, is het goed voor de gemoedstoestand en heeft het een positieve invloed op het zenuwstelsel.
Veel gestelde vragen
Kan ik te veel magnesium binnenkrijgen?
Een teveel via voeding komt zelden voor. Bij een hoge dosering van magnesiumsupplementen (meer dan 600 mg per dag) kan het voorkomen dat dit een laxerend effect heeft.
Wanneer moet ik magnesium innemen?
Het kan op elk moment van de dag, maar voor ontspanning en slaap is ’s avonds voor het slapen een goed moment.
Hoeveel magnesium heb ik per dag nodig?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) is:
o Mannen: 350-400 mg
o Vrouwen: 300-350 mg
o Zwanger of borstvoeding: 360-400 mg
Voor wie is Magnesium geschikt?
Magnesium is geschikt voor iedereen die extra magnesium kan gebruiken, zoals mensen met een actieve levensstijl, sporters of mensen die vaak vermoeid zijn of gespannen spieren ervaren.
Hoe weet ik of ik een magnesiumtekort heb?
Veelvoorkomende symptomen van een magnesiumtekort zijn spierkrampen, vermoeidheid, rusteloosheid en prikkelbaarheid.
