Botten, Gewrichten & Spieren

Botten

Botten worden gedurende je hele leven aangemaakt en afgebroken in het lichaam. Het is bij de meeste mensen wel bekend dat calcium de botten ondersteunt. Dankzij melk en andere zuivelproducten krijgen de meesten genoeg calcium binnen. Enkel calcium is echter niet voldoende: er is ook genoeg vitamine D nodig, want deze zorgt ervoor dat calcium goed goed uit de voeding kan worden opgenomen. Andere voedingsstoffen die de botten ondersteunen zijn magnesium, zink, eiwitten, fosfor en vitamine K.

Kraakbeen

Kraakbeen zit op meerdere plekken in het lijf: bijvoorbeeld in de oorschelp, neus, luchtpijp en tussen je botten (in de gewrichten). In het kraakbeen zit collageen. Vitamine C draagt bij tot de normale collageenvorming voor normale werking van het kraakbeen.

Gewrichten

Sommige supplementen kunnen bijdragen aan de ondersteuning van gewrichten. Bijvoorbeeld Duivelsklauw en Curcuma helpen bij het behoud van soepele gewrichten (Gezondheidsclaims in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie).

Spieren

Het menselijk lichaam bevat gemiddeld ruim 600 spieren. Deze spieren werken dagelijks samen om ervoor te zorgen dat je onder meer kunt ademhalen, voedsel kunt verteren en kunt bewegen. Voldoende beweging is essentieel om de spieren soepel en sterk te houden. Ook gezonde voeding is belangrijk. Zo heb je voldoende proteïne (eiwitten) nodig, want deze dragen bij to de groei en instandhouding van de spieren. Daarnaast spelen ook vitamine D (werking), magnesium, calcium, kalium en vitamine D een rol bij het behouden van soepele en sterke spieren. 

Supplementen voor botten, gewrichten & spieren

Om je botten, gewrichten en spieren te ondersteunen, is een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging van essentieel belang. In sommige gevallen kan het gebruik van supplementen een nuttige aanvulling zijn, vaak met mineralen zoals calcium, magnesium en zink.