Creatine ondersteunt spieropbouw en spierkracht bij explosieve krachtsinspanningen. Dagelijkse creatineconsumptie kan het effect van weerbaarheidstraining voor spierkracht bij volwassenen ouder dan 55 jaar versterken.
Mattisson Creatine poeder bestaat uit 100% puur en zuiver creatine uit Duitsland en is vegan. Dit product bevat 70 porties.
Wat is Creatine?
Creatine is een stof die door de lever wordt gevormd bij afbraak van eiwitten uit de aminozuren arginine, methionine en glycine. De lever produceert ongeveer 2-3 gram creatine per dag. Daarnaast wordt het in kleine hoeveelheden aangetroffen in voedingsmiddelen, zoals rood vlees.
Een tekort aan creatine komt in het algemeen niet snel voor, maar in sommige gevallen (zoals bij intensieve krachttraining) kan aanvulling gewenst zijn.
Wat doet Creatine in het lichaam?
Creatine slaat zich voornamelijk op in de spieren en is bij intensieve training snel beschikbaar voor de energie-aanmaak. Het is een co-factor in de aanmaak van ATP dat als energiebron wordt gebruikt door de mitochondriën. De werking van creatine is afhankelijk van de hoeveelheid die in de spieren beschikbaar is. Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 3 g creatine.
Wat is Creatine monohydraat?
Creatine monohydraat is een creatinemolecuul gebonden aan een watermolecuul. Het is de vorm van creatine die het best onderzocht is en bekend staat als het creatine supplement waar de meeste resultaten mee geboekt worden bij sporters.
Hoe wordt creatine monohydraat gemaakt?
Creatine wordt synthetisch geproduceerd. Bij deze productie worden ureum en cyanamide gemengd en onderworpen aan verschillende chemische reacties, waarbij creatine ontstaat als tussenproduct. Dit wordt gezuiverd en omgezet in creatine monohydraat.
Wanneer creatine monohydraat innemen?
Het innemen van creatine (3g per dag) kan voordelen meebrengen bij explosieve krachtinspanningen en bij training voor spierkracht bij volwassenen ouder dan 55 jaar. Het moment van inname van creatine kan per doel en per persoon verschillen. Je kunt het vóór een training innemen, zodat het alvast kan worden opgenomen in spieren, maar je kunt het ook een half uur na het trainen innemen of op dagelijkse basis.
Creapure®
De zuiverheid van creatine heeft een grote impact op de effectiviteit van het supplement. Creapure® is de zuiverste vorm van creatine monohydraat die op de markt verkrijgbaar is. Deze vorm is uitgebreid getest om ervoor te zorgen dat de kwaliteit gegarandeerd is en deze zo min mogelijk onzuiverheden bevat.
