Een goede levensstijl draagt bij aan een normale weerstand. Je kunt je immuunsysteem ondersteunen door onder meer gezonde voeding, genoeg slaap, goede hygiëne en voldoende beweging.
AANBEVOLEN PRODUCTEN
Niet op voorraad
Bekijk onze blog
Wat is het immuunsysteem?
Het immuunsysteem of afweersysteem is een netwerk van cellen, organen, eiwitten en antilichaam dat het lichaam beschermt tegen interne en externe ziekteverwekkers. Het immuunsysteem bevindt zich door het gehele lichaam, waaronder de huid, het bloed, de darmen en het lymfestelsel. Deze onderdelen communiceren nauw met elkaar en hebben als doel om aanvallen zo snel mogelijk te stoppen en op te ruimen.
De informatie wordt opgeslagen, waardoor het lichaam bij een volgende aanval weet hoe het een virus of bacterie effectief kan bestrijden. We staan er meestal pas bij stil als onze weerstand wat lager is, maar het immuunsysteem is continu aan het werk om het lichaam te beschermen.
Het immuunsysteem ondersteunen
Een algeheel goede levensstijl draagt bij aan een normaal immuunsysteem. Je kunt je immuunsysteem ondersteunen door onder meer goede voeding, genoeg slaap, goede hygiëne en voldoende beweging. Probeer stress zoveel mogelijk te voorkomen.
Goede voeding voor het immuunsysteem
Een gezond en gevarieerd voedingspatroon met voldoende groente en fruit vormt de basis voor een goed immuunsysteem. Van een aantal voedingsstoffen is aangetoond dat ze een positieve werking hebben op het immuunsysteem. Voorbeelden van vitamines en mineralen die het immuunsysteem kunnen ondersteunen zijn Vitamine A, Verschillende B Vitamines, Vitamine C, Vitamine D, Zink en IJzer. Je vindt deze voedingsstoffen in voeding als citrusvruchten, diverse groentesoorten, knoflook, gember, algen, noten en zaden.