Sport

De fysieke en mentale aspecten van sporten

Sporten is een fysieke activiteit die gericht kan zijn op het verbeteren of onderhouden van lichamelijke conditie, kracht uithoudingsvermogen, flexibiliteit en algehele gezondheid. Sporten kan door middel van verschillende activiteiten, van recreatieve sporten en fitnessoefeningen tot competitieve atletiek en professionele sporten.

Sporten helpt de lichamelijke en mentale gezondheid. 

Regelmatig sporten verhoogt bijvoorbeeld het uithoudingsvermogen en verbetert de ademhaling en bloedsomloop. Krachttraining en lenigheidsoefeningen verbeteren de spierkracht en flexibiliteit, wat het risico op blessures kan verminderen.  

Sporten heeft op de meeste mensen ook een positief effect op de mentale gezondheid. Dit komt omdat de endorfine vrijgeeft. 

Wat zijn sport supplementen?

Sport supplementen zijn producten die bedoeld zijn om de voedingsbehoeften van mensen die actief aan sport en lichamelijke activiteiten deelnemen aan te vullen. 

Sport supplementen zijn verkrijgbaar in verschillende vormen, zoals poeders, capsules, tabletten, drankjes en oliën. Veel voorkomende sportsupplementen zijn eiwitten, creatine, pre-/post-workout en BCAA.

Wat zijn de voordelen van sport supplementen?

Voor fanatieke sporters is het van belang om de juiste en voldoende voedingsstoffen, zoals eiwitten en gezonden vetten uit voeding binnen te krijgen. Sportsupplementen kunnen dit aanvullen. Voor zowel topsporters of fanatieke hobby sporters kan het gemak bieden. Ook afhankelijk van welk doel je heb tijdens het sporten; sport supplementen kunnen ondersteunen.

Eiwitten  

Eiwitten zijn een belangrijke voedingsstoffen voor sporters. Eiwitten dragen bij tot de groei van de spiermassa en ondersteunen snel herstel van de spieren na training/sport. Eiwitten komen voor in bijna alle voedingsmiddelen. Enkele bronnen van eiwitten zijn mager vlees, vis, eieren, peulvruchten, noten en zaden, volkoren granen en groenten. Voor sporters kan het een goede ondersteuning zijn om proteïne poeders te consumeren. Mattisson biedt verschillende proteïne poeders op basis van wei, erwt, pompoenpit, amandel, soja en rijst.  

Creatine  

Creatine is een natuurlijk stof die in een kleine hoeveelheid in het lichaam wordt geproduceerd. Dit gebeurt vooral in de lever, nieren en alvleesklier. 3 gram Creatine per dag ondersteunt spieropbouw en spierkracht bij explosieve krachtsinspanningen. Creatine supplementen zijn beschikbaar in verschillende vormen, creatie monohydraat en creatine ethyl. Creatine monohydraat is de meest onderzochte en gebruikte vorm van creatine en wordt vaak aanbevolen vanwege zijn effectiviteit en veiligheid. Mattisson biedt creatine aan in een poeder vorm, maar ook in capsules.

Vitamines en mineralen voor sporters

Naast sportsupplementen hebben sporters ook behoefte aan verschillende vitamines en mineralen per dag. Deze vitamines en mineralen ondersteunen bijvoorbeeld de werking van de spieren, maar ook de algehele gezondheid. Enkele vitamines en mineralen die van belang zijn voor sporters, zijn vitamine D, Calcium en Magnesium.

Vitamine D draagt bij aan de instandhouding van sterke botten en helpt bij het normale werken van de spieren. Calcium activeert de natuurlijke energie in het lichaam en is goed voor de spieren. Magnesium is van belang voor de samenstelling van de botten en is goed voor de spieren.

Elektrolyten

Elektrolyten zijn mineralen die elektrische ladingen geleiden wanneer ze in water worden opgelost. Dit zijn mineralen zoals magnesium, natrium en calcium. 

Sport bundel

Ben je op zoek naar een complete en voordelige basis ter ondersteuning van je sportprestaties? Kies dan voor de Sport bundel van Mattisson met creatine monohydraat, magnesium citraat malaat en vegan elektrolyten. Deze supplementen zijn 100% vegan en bevatten geen onnodige toevoegingen.