Wat is Magnesium?
Magnesium is een mineraal dat nodig is voor veel processen in het lichaam. Rijke bronnen van magnesium zijn cacao, groene bladgroente, noten, dadels, pruimen en avocado.
Wat is Magnesium Citraat?
Magnesium citraat is een samenstelling van magnesium en de citraat (citroenzuur zout). Door deze organische binding kan de magnesium goed worden opgenomen door het lichaam. Magnesium citraat is goed voor de werking van de spieren. Magnesium citraat ondersteunt een normale werking van de spieren, ondersteunt het energieniveau en draagt bij tot een normale werking van het zenuwstelsel.
Wat is Magnesium Malaat?
Magnesium malaat is een binding van het mineraal magnesium aan organisch appelzuur. Appelzuur kan gebruikt worden in de citroenzuurcyclus. Deze organisch gebonden vorm van magnesium wordt beter opgenomen dan anorganisch gebonden vormen van magnesium, zoals magnesiumoxide of magnesiumsulfaat. Magnesium malaat ondersteunt een normale spierwerking. Ook ondersteunt deze magnesiumvorm bij vermoeidheid.
Vitamine B6
De toevoeging van B6 in de vorm van P-5-P (Pyridoxaal-5- Fosfaat) verhoogt de opname van het magnesium. Daarnaast helpt B6 bij vermoeidheid en levert het een bijdrage aan de energievoorziening in de spieren.
Deze capsules bevatten 86 mg elementair magnesium.
Wat is het verschil tussen magnesium citraat en de verschillende vormen?
Magnesium is een mineraal dat in supplementvorm voorkomt in combinatie met een andere stof, zoals citraat, oxide of bisglycinaat. Die combinatie bepaalt onder andere hoe het supplement zich in het lichaam gedraagt en hoe het wordt opgenomen.
Een veelgebruikte vorm is magnesium citraat, dat wordt gecombineerd met citroenzuur. Deze vorm wordt vaak gekozen vanwege de brede toepasbaarheid. Magnesium bisglycinaat is gekoppeld aan het aminozuur glycine en wordt vaak gebruikt door mensen die op zoek zijn naar een mild supplement voor dagelijks gebruik.
Magnesium tauraat is een combinatie met het aminozuur taurine. Deze vorm wordt regelmatig gekozen door mensen die specifieke voorkeuren of behoeften hebben bij het kiezen van een magnesiumsupplement. Magnesium malaat is verbonden met appelzuur.
Tot slot is er magnesiumoxide, een vorm die minder complex is qua binding. Deze variant komt regelmatig voor in basisformules en wordt soms bewust gekozen vanwege de specifieke eigenschappen die deze vorm met zich meebrengt.
