Wat is Magnesium bisglycinaat?
Magnesium bisglycinaat is gebonden aan het aminozuur l-glycine.
Magnesium bisglycinaat is van belang voor het zenuwstelsel en draagt bij aan geestelijke veerkracht en een heldere geest.
Organisch gebonden vorm van Magnesium
Magnesium bisglycinaat is een organisch gebonden vorm van magnesium. Andere organisch gebonden vormen zijn Magnesium tauraat, Magnesium citraat en Magnesium malaat. Anorganisch gebonden magnesiumvormen zijn bijvoorbeeld Magnesiumsulfaat en Magnesiumoxide. Organisch gebonden vormen hebben een hoge biologische beschikbaarheid, waardoor ze goed worden opgenomen door het lichaam.
Dosering
Mattisson magnesium bisglycinaat capsules bevatten per twee capsules 150 mg elementair magnesium (40% adh).
Er wordt gebruikt gemaakt van een vegetarische HPMC capsule en het product is vrij van onnodige hulpstoffen. Als anti-klontermiddel wordt vegan MCT-poeder gebruikt.
Veelgestelde vragen
Kan ik te veel magnesium binnenkrijgen?
Magnesium zit ook in veel gewone voedingsmiddelen. Een teveel via voeding komt zelden voor. Bij een hoge dosering van supplementen kan het voorkomen dat dit een laxerend effect heeft. Tot 250 mg (elementair) magnesium uit supplementen geeft geen problemen.
Wanneer moet ik magnesium innemen?
Magnesium kan op elk moment van de dag worden ingenomen.
Hoeveel magnesium heb ik per dag nodig?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) is:
Mannen: 350-400 mg
Vrouwen: 300-350 mg
Zwanger of borstvoeding: 360-400 mg
Gebruik tot 250 mg magnesium uit supplementen: supplementen zijn namelijk geen vervanging voor gevarieerde voeding. Een hogere dosering magnesium kan gebruikt worden in overleg met een arts of therapeut. Dit kan wel een laxerend effect hebben.
