Supplementen & Vitamines

Wat zijn supplementen en vitamines?

Supplementen zijn producten die een hoge concentratie aan voedingsstoffen bevatten, zoals vitamines, mineralen, vetzuren, aminozuren of kruidenextracten. Ze zijn bedoeld als aanvulling op een gezond en gevarieerd voedingspatroon, niet als vervanging ervan. Supplement betekent letterlijk ‘aanvulling’, en dat is precies wat het doet: een extra steuntje in de rug voor je gezondheid.

Wat is het verschil tussen supplementen en vitamines?

• Vitamines zijn specifieke voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Denk aan vitamine C, D, B12 of K.
• Supplementen is de overkoepelende term voor producten die één of meerdere voedingsstoffen bevatten, waaronder vitamines, maar ook mineralen, vetzuren (zoals omega 3), aminozuren en bioactieve stoffen.

Kortom: elke vitamine is een supplement, maar niet elk supplement is een vitamine.

Waaruit bestaan supplementen en vitamines?

Supplementen kunnen bestaan uit synthetische of geïsoleerde vitamines, mineralen, gezonde vetzuren of bioactieve stoffen. Deze voedingsstoffen worden verwerkt in bijvoorbeeld capsules of tabletten. Er kunnen ook kruiden zoals kurkuma, sint janskruid of mariadistel aan voedingssupplementen worden toegevoegd.

Voedingsstoffen in natuurlijke supplementen hebben dezelfde werking als de vitamines en mineralen die in voeding zitten, maar het lichaam neemt de voedingsstoffen uit supplementen makkelijker op.

 
Waarom zou ik supplementen of vitamines gebruiken?

Om gezond te blijven hebben we een regelmatige aanvoer nodig van voedingsstoffen. Een voedingssupplement kan een aanvulling zijn op een gezond en gevarieerd dieet. Om een goed beeld van jouw behoefte te krijgen kan je onze keuzehulp invullen. Bij twijfel wordt het aangeraden advies aan te vragen bij een expert.

Heb ik supplementen of vitamines nodig?

Voor sommige groepen mensen is het extra belangrijk om goed op hun voedingsstoffeninname te letten. In bepaalde situaties of levensfases kan de behoefte aan specifieke vitamines en mineralen namelijk hoger zijn.

Zo hebben mensen met een voedselallergie of mensen die een bepaald dieet volgen (zoals vegetarisch of veganistisch) soms minder toegang tot bepaalde voedingsstoffen. Denk bijvoorbeeld aan vitamine B12 bij veganisten of calcium bij mensen die geen zuivel gebruiken.

Ook zwangere vrouwen, jonge kinderen en ouderen hebben vaak andere voedingsbehoeften. Tijdens de zwangerschap is er bijvoorbeeld meer behoefte aan foliumzuur en ijzer, terwijl ouderen vaak baat hebben bij extra vitamine D en calcium.

Daarnaast zijn er situaties waarin het lichaam tijdelijk extra ondersteuning vraagt, zoals bij mensen die intensief sporten, of bij wie het energieniveau of de weerstand onder druk staat. In deze gevallen kan het belangrijk zijn om goed in de gaten te houden of je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt via je voeding.

Deze groepen kunnen overwegen om een supplement te gebruiken als aanvulling op een gezond en gevarieerd eetpatroon.

Welke supplementen of vitamines heb ik nodig?

Voor sommige mensen gelden algemene voedingsadviezen, afhankelijk van leeftijd, leefstijl of voedingspatroon. Denk bijvoorbeeld aan bepaalde fases in het leven of situaties waarin de behoefte aan voedingsstoffen verandert. Wat je precies nodig hebt, hangt af van je persoonlijke situatie, zoals je eetgewoonten, gezondheid en dagelijkse activiteiten.

Omdat iedereen andere behoeftes heeft, is het belangrijk om goed te kijken wat bij jou past. Twijfel je welke voedingsstoffen voor jou van belang zijn? Dan is het verstandig om advies te vragen aan een professional. Daarnaast bieden wij handige keuzehulpen die je kunnen helpen om inzicht te krijgen in wat jouw lichaam mogelijk nodig heeft.

 Bekijk voor meer informatie onze gezondheidsdoelen.