Menstruatie
Bijna elke vrouw maakt tijdens haar vruchtbare jaren maandelijks de menstruatie door. Een gezonde levensstijl, met voldoende rust, beweging en de juiste voeding, kan helpen om je lichaam beter in balans te houden tijdens deze dagen. Ontdek hoe je met bewuste keuzes jouw cyclus kunt ondersteunen en vind producten die passen bij jouw behoeften.
Wat is de menstruatie?
Menstruatie is een natuurlijk proces waarbij het lichaam van een vrouw elke maand het baarmoeder slijmvlies afstoot. Dit gebeurt als er geen zwangerschap is opgetreden. Het baarmoederslijmvlies wordt via de vagina uit het lichaam gevoerd in de vorm van bloed en weefsel. Het proces wordt ook wel de ongesteldheid genoemd en duurt vaak 3 tot 7 dagen.
De menstruatie maakt onderdeel uit van de menstruatiecyclus. Deze cyclus duurt gemiddeld 28 dagen. De cyclus begint op de dag van de menstruatie en eindigt vlak voor de volgende menstruatie. Tijdens deze cyclus vinden er hormonale veranderingen plaats. Menstruatie begint vaak in de pubertijd en loopt tot de menopauze.
Omgaan met je menstruatie: praktische tips
Hieronder vind je een aantal tips die je kunnen helpen tijdens je menstruatie:
- Warmte gebruiken
Een warm bad of een kruik op je buik kan ontspannend werken. - Blijf in beweging
Lichte beweging, zoals wandelen of yoga, stimuleert de bloedsomloop en kan helpen bij een ontspannen gevoel. - Gezonde voeding en voldoende hydratatie
Een evenwichtig eetpatroon en genoeg water drinken ondersteunen je energieniveau. - Draag comfortabele kleding
Kies voor loszittende kleding die prettig aanvoelt en niet knelt. - Neem voldoende rust
Luister naar je lichaam en gun jezelf tijd om te ontspannen en op te laden. - Ontspanningsoefeningen
Meditatie of ademhalingstechnieken helpen ontspannen. - Goede hygiëne
Vergeet niet om regelmatig te verschonen voor een fris en comfortabel gevoel.
Met deze eenvoudige gewoontes kun je je menstruatie op een natuurlijke manier ondersteunen.
Supplementen bij menstruatie
De menstruatie is voor veel vrouwen een terugkerend moment waarbij het lichaam extra aandacht kan gebruiken. In deze periode kan het prettig zijn om bewuster stil te staan bij voeding, ontspanning en ondersteuning van het lichaam. Supplementen kunnen hierbij een aanvulling vormen op een gevarieerd en evenwichtig voedingspatroon.
Binnen het ruime aanbod aan supplementen zijn er verschillende varianten die speciaal worden gebruikt in de periode rondom de menstruatie. Denk aan supplementen die aansluiten bij de dagelijkse voedingsbehoefte of die passen binnen een persoonlijke leefstijl. Welke keuze je ook maakt, het gaat erom dat het aansluit bij jouw routine en voorkeuren. In het assortiment van Mattisson vind je bijvoorbeeld Vitex Agnus Castus, Hormoon support en een Hormoon voordeel bundel.
Omdat iedere cyclus anders verloopt en elk lichaam unieke behoeftes heeft, kan het handig zijn om je goed te verdiepen in de verschillende opties.
Ontdek op deze pagina het aanbod aan supplementen bij menstruatie en kies de producten die passen bij jouw levensstijl. Bekijk hier het gezondheidsdoel menstruatie voor meer informatie of doe de gratis keuzehulp.