Wat is Magnesium?
Magnesium is een essentieel mineraal dat betrokken is bij honderden processen in het lichaam. Omdat het lichaam zelf geen magnesium aan kan maken, moeten we het binnen krijgen via voeding en supplementen. Magnesium komt vooral voor in groene bladgroenten, noten, zaden, volkoren, granen en peulvruchten.
Magnesium tauraat poeder
Magnesium tauraat is een organisch gebonden vorm van magnesium, die door de hoge biologische beschikbaarheid makkelijker wordt opgenomen dan anorganisch gebonden vormen van magnesium. Onze dagelijkse voeding bevat over het algemeen voornamelijk anorganisch gebonden magnesium, aangezien dit de vormen zijn die in de bodem voorkomen en worden opgenomen door de planten die we eten.
Magnesium tauraat is een verbinding van magnesium met het aminozuur L-taurine, wat een lichaamseigen stof is. Deze verbinding maakt het makkelijk voor magnesium om de bloed-hersenbarrière te passeren en in de hersenen te worden opgenomen.
Waar is Magnesium tauraat goed voor?
Magnesium tauraat is onder andere van belang voor ons zenuwstelsel, draagt bij aan geestelijke veerkracht en een heldere geest, ondersteunt het energieniveau, is goed voor de spieren en helpt bij vermoeidheid. 
Per dagdosering van 3 gram krijg je 64% van de ADH aan magnesium binnen.
Wanneer magnesium tauraat innemen?
Magnesium kan op verschillende momenten gedurende de dag worden ingenomen. Veel mensen kiezen ervoor om het 's avonds voor het slapengaan in te nemen. Je kunt het ook verspreid over de dag bij de maaltijden innemen, aangezien magnesium over het algemeen beter wordt opgenomen in combinatie met voedsel. Ook is het mogelijk om magnesium voorafgaand aan sportactiviteiten in te nemen. Het tijdstip van inname hangt dus af van persoonlijke voorkeur en het doel van gebruik.
Hoe gebruik je magnesium tauraat poeder?
Magnesiumpoeder kan op verschillende manieren worden ingenomen. Een eenvoudige manier is om het poeder te mengen met water en het vervolgens op te drinken. Je kunt het poeder ook combineren met sap. Meet de juiste hoeveelheid magnesium tauraat poeder af en voeg dit toe aan een glas water of sap. Roer het mengsel goed door zodat het poeder gemakkelijk kan worden ingenomen.
Wat is het verschil tussen magnesium tauraat en andere vormen van magnesium?
Magnesium tauraat is een chelatievorm van magnesium, wat betekent dat het gebonden is aan een aminozuur (taurine). Dit kan zorgen voor een goede opneembaarheid en minder maag-darmklachten dan bijvoorbeeld magnesiumoxide. Bovendien biedt het toegevoegde voordelen dankzij taurine, wat andere vormen niet doen.
