Vitamine C

Wat is vitamine C?

Vitamine C, ofwel ascorbinezuur, is een wateroplosbare vitamine. Vitamine C zit in het vocht van voedingsmiddelen als citrusfruit, kiwi’s, bessen, aardappelen, paprika en koolsoorten.

Vitamine C wordt direct opgenomen in het bloed en kan niet worden opgeslagen in het lichaam. Een overschot aan vitamine C verlaat het lichaam via urine. Het lichaam kan zelf geen vitamine C aanmaken, dus we zijn afhankelijk van voeding voor onze vitamine C behoefte.  

Waar is vitamine C goed voor?

Vitamine C heeft veel verschillende functies in het lichaam. Dit zijn alle voordelen:

• Vitamine C draagt bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van de bloedvaten.

• Vitamine C draagt bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van de botten.

• Vitamine C draagt bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van het kraakbeen.

• Vitamine C draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme.

• Vitamine C draagt bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van de huid.

• Vitamine C verhoogt de ijzeropname.

• Vitamine C draagt bij tot de instandhouding van de normale werking van het immuunsysteem tijdens en na zware lichamelijke inspanning.

• Vitamine C draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem.

• Vitamine C draagt bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van de tanden.

• Vitamine C draagt bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van het tandvlees.

• Vitamine C draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress.

• Vitamine C draagt bij tot een normale psychologische functie.

• Vitamine C draagt bij tot de regeneratie van de gereduceerde vorm van vitamine E.

• Vitamine C draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid.

• Vitamine C draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel.

Vitamine C in voeding

Vitamine C komt voor in verschillende voedingsmiddelen, vooral in fruit. Zo zit het in citrusfruit, aardbeien, bosbessen, frambozen, zwarte bessen, ananas, mango, kiwi en meloen. Het komt ook voor in groenten, zoals paprika’s (groen en rood), tomaten, broccoli, bloemkool, spruitjes, spinazie, boerenkool en aardappelen.  

Hoeveel vitamine c per dag?

De algemene richtlijnen voor de inname van vitamine C per dag zijn als volgt:

• Voor kinderen: tussen de 20 en 65 mg per dag 
• Voor volwassenen: 75 mg per dag
• Voor zwangere vrouwen 85 mg per dag
• Bij borstvoeding: 135 mg per dag

Welke vitamine C is het beste?

Vitamine C komt in verschillende vormen voor. Zo is er ascorbinezuur, dit is de natuurlijke en meest voorkomende vorm van vitamine C. Calciumascorbaat en magnesiumascorbaat zijn gebufferde vormen van vitamine C. Tot slot heb je ascorbylpalmitaat, dit is een vet oplosbare vorm van vitamine C, die vaak wordt gebruikt in huidverzorging.

Wat is gebufferde vitamine C?

Gebufferde vitamine C is een vorm van vitamine C die gecombineerd wordt met een bufferverbinding, dit is meestal een mineraal zoals calcium, magnesium of kalium. Deze verbindingen worden toegevoegd om de zuurgraad te verlagen en te stabiliseren. 

Moet ik kiezen voor vitamine C capsules of poeder?

De keuze voor vitamine C capsules of poeder ligt aan je persoonlijke voorkeur. De capsules van Mattisson zijn gemakkelijk in te nemen met een glas water of sap en de poedervorm is eenvoudig te mengen door verschillende dranken. Bekijk voor gebruik altijd goed het etiket en de aanbevolen dosering. 

Vitamine C supplement kopen?

In het assortiment van Mattisson vind je vitamine C poeder, gebufferde vitamine C capsules en poeder en liposomaal vitamine C. Ook kun je voor je vitamine C behoefte gebruik maken van onze multivitamines.