In een wereld van actieve levensstijlen, intense trainingssessies en snelle dagelijkse routines, is het handhaven van een evenwichtige hydratatie van cruciaal belang voor onze algehele gezondheid en prestaties. Elektrolyten spelen hierin een essentiële rol, en steeds meer mensen ontdekken de voordelen van elektrolyten poeder als een effectieve manier om hun lichaam te ondersteunen
Wat zijn elektrolyten?
Elektrolyten zijn ionen, of geladen deeltjes, die elektrische stroom kunnen geleiden en cruciaal zijn voor de vochtbalans in en buiten onze cellen. Ze spelen een belangrijke rol in veel fysiologische processen, zoals het reguleren van de hartslag, spiercontracties en zenuwfuncties. Elektrolyten helpen ook bij het transporteren van voedingsstoffen naar cellen en het verwijderen van afvalstoffen.
Een aantal belangrijke elektrolyten in het menselijk lichaam zijn kalium, calcium, magnesium, fosfor en natrium.
Wat doen elektrolyten?
De verschillende elektrolyten hebben allemaal hun eigen voordelen. Zo draagt kalium bij aan een normale spierwerking en heeft het een positieve invloed op de werking van het zenuwstelsel. Calcium ondersteunt de hartspier. Magnesium draagt bij tot een goede elektrolytenbalans en helpt bij het normaal werken van de spieren. Fosfor draagt bij tot de normale werking van celmembranen en ondersteunt het energieniveau.
Waar zitten elektrolyten in?
Elektrolyten komen in verschillende voedingsmiddelen voor. Natrium komt vooral voor in zout, sojasaus en vis. Kalium is terug te vinden in bananen, aardappelen, spinazie, meloen en tomaten. Calcium zit vooral in zuivelproducten, broccoli, amandelen en sardines. Magnesium komt voor in noten, zaden, spinazie, boerenkool en volle granen. Fosfaat zit onder andere in zuivelproducten, vis, vlees en gevogelte, noten en granen.
Hoe gebruik je elektrolyten?
Elektrolyten zijn eenvoudig in gebruik en worden vaak aangeboden als poeder of capsules. Capsules kun je direct innemen met water of sap, terwijl de poedervariant gemakkelijk mengt met water of een smoothie. Voor sporters is het handig om elektrolyten toe te voegen aan een bidon of shake tijdens de training. Let altijd goed op de doseringsinstructies op het etiket voor optimaal gebruik.
Elektrolyten van Mattisson
Mattisson heeft verschillende elektrolyten poeders met fruitsmaken in haar assortiment: elektrolyten poeder lemon, peach en forest fruit. Het poeder is samengesteld uit ingrediënten als magnesium, calcium, kalium, zink en Keltisch zeezout. Al deze ingrediënten hebben een eigen bijdrage aan de elektrolytenbalans in het lichaam. Om te zorgen voor een aangename smaak zijn er Stevia en natuurlijk aroma aan het poeder toegevoegd.
Kies je liever voor een variant zonder deze toevoegingen? Ga dan voor elektrolyten poeder naturel of elektrolyten capsules.
Bekijk hier een recept voor zelfgemaakte elektrolyten gummies.
