Wat is calcium citraat?
Calcium, ook bekend als kalk, is een mineraal dat voorkomt in voedingsmiddelen zoals melk, kaas, noten, groenten en peulvruchten. (Tri)Calcium Citraat poeder is een calciumzout met een calciumgehalte van 21%. Het is een organische vorm van calcium, vergelijkbaar met calciumaspartaat en calciumgluconaat. Calcium citraat wordt efficiënter opgenomen dan anorganische calciumvormen zoals calciumoxide of -sulfaat.
Wat is elementair calcium?
Elementair calcium verwijst naar de zuivere, ongebonden vorm van het mineraal calcium. Dit is het calcium dat direct beschikbaar is voor opname in het lichaam en dat wordt gebruikt in voedingssupplementen en medicijnen.
Waar zit calcium in?
Calcium zit in verschillende voedingsmiddelen. Zo bevatten melk, yoghurt, kaas, kwark, broccoli, spinazie en paksoi calcium. Ook in verschillende vissoorten, zoals sardines, zalm en ingeblikte tonijn zit calcium. Tot slot is calcium terug te vinden in kikkererwten, bonen, amandelen, chiazaad en sesamzaad. De hoeveelheid calcium verschilt uiteraard per voedingsstof.
Wat zijn de voordelen van calcium citraat?
Calcium ondersteunt verschillende processen in het lichaam:
- Calcium draagt bij aan een goed verloop van de bloedstolling
- Calcium is nodig voor de normale groei en ontwikkeling van de botten van kinderen
- Calcium is goed voor de kalkhuishouding
- Calcium draagt bij aan een normale celdeling
- Calcium activeert je natuurlijke energie in het lichaam
- Calcium helpt de tanden sterk te houden
- Calcium heeft een gunstige invloed op de hartspier
- Calcium ondersteunt de spijsvertering
- Calcium draagt bij aan een normale prikkeloverdracht in de zenuwen
Betere absorptie op een lege maag
Calciumcitraat heeft het voordeel dat het goed wordt opgenomen, ongeacht of je het met of zonder voedsel inneemt. Dit komt omdat calciumcitraat niet afhankelijk is van maagzuur voor absorptie, in tegenstelling tot sommige andere calciumverbindingen zoals calciummalaat. Dit maakt calciumcitraat een geschiktere keuze voor mensen die maagzuurremmers gebruiken of die problemen hebben met de productie van maagzuur.
Hoe gebruik je calcium citraat poeder?
Calcium poeder kan je op verschillende manieren gebruiken. Zo kan je de juiste dosering mengen met een glas water of sap. Ook kan je het door een smoothie of yoghurtbowl heen doen. Bekijk de aanbevolen hoeveelheid altijd goed op het etiket.
