Wat is Calcium Citraat?
Calcium, oftewel kalk, is een mineraal dat van nature voorkomt in voedingsmiddelen zoals melk, kaas, noten, groenten en peulvruchten. (Tri)Calcium Citraat poeder is een calciumzout met een calciumgehalte van 21%. Het betreft een organische calciumvorm, vergelijkbaar met calciumaspartaat en calciumgluconaat, die efficiënter wordt opgenomen dan anorganische vormen zoals calciumoxide of -sulfaat.
Elementair Calcium: Wat is het?
Elementair calcium verwijst naar de zuivere, ongebonden vorm van het mineraal calcium. Dit is het type calcium dat direct beschikbaar is voor opname in het lichaam en dat wordt gebruikt in voedingssupplementen en medicijnen.
Waar vind je Calcium?
Calcium is aanwezig in diverse voedingsmiddelen, waaronder melk, yoghurt, kaas, kwark, broccoli, spinazie, paksoi, vis zoals sardines, zalm en ingeblikte tonijn, evenals in kikkererwten, bonen, amandelen, chiazaad en sesamzaad. De hoeveelheid calcium varieert per voedingsstof.
Voordelen van Calcium Citraat
Calcium ondersteunt het behoud van sterke botten en tanden, draagt bij aan een normale bloedstolling en celdeling. Daarnaast ondersteunt het het energieniveau, de werking van de spieren en is het van belang voor het zenuwstelsel.
Betere absorptie op een lege maag
Calciumcitraat heeft het voordeel dat het goed wordt opgenomen, ongeacht of je het met of zonder voedsel inneemt. Dit komt omdat calciumcitraat niet afhankelijk is van maagzuur voor absorptie, in tegenstelling tot sommige andere calciumverbindingen zoals calciummalaat. Dit maakt calciumcitraat een geschiktere keuze voor mensen die maagzuurremmers gebruiken of die problemen hebben met de productie van maagzuur.
Hoe gebruik je Calcium Citraat capsules?
Het gebruik van calcium citraat capsules is eenvoudig. Neem de capsules in met een glas water of sap en slik ze in één keer door. Het is niet de bedoeling om de capsules te kauwen. Controleer altijd eerst het etiket voor de aanbevolen dosering.
