Omega 3

Wat zijn Omega 3 vetzuren?

Omega 3 vetzuren zijn een groep meervoudig onverzadigde vetzuren die een belangrijke rol spelen binnen een uitgebalanceerd voedingspatroon. Ze worden ook wel essentiële vetzuren genoemd, omdat het lichaam deze niet zelf kan aanmaken en ze daarom via voeding moeten worden opgenomen.

Er bestaan verschillende soorten omega 3 vetzuren. De bekendste zijn:

• ALA (alfa-linoleenzuur): een plantaardig omega 3 vetzuur.

• EPA (eicosapentaeenzuur): een omega 3 vetzuur dat voornamelijk voorkomt in mariene bronnen zoals vis en algen.

• DHA (docosahexaeenzuur): eveneens een omega 3 vetzuur dat van nature voorkomt in vis en algen.

Waar zit Omega 3 in?

Omega 3 vetzuren zijn terug te vinden in veel verschillende voedingsbronnen. Allereerste komen de vetzuren voor in vette vissoorten, zoals zalm, haring, makreel, sardines, ansjovis en forel. Verder komt het voor in oliën, zaden en noten, zoals: lijnzaadolie, chiazaadolie, walnootolie, lijnzaad, chiazaad en walnoten. 

Waar is Omega 3 goed voor?

De bekendste Omega 3 vetzuren zijn ALA, EPA en DHA. ALA is een plantaardige vorm van Omega 3 die bijdraagt tot de instandhouding van normale cholesterolgehalten in het bloed (bij een dagelijkse inname van 2 g ALA). EPA en DHA komen voor in verschillende vissoorten. EPA en DHA dragen bij tot de instandhouding van de normale bloeddruk (bij een dagelijkse inname van 3 g EPA en DHA, niet meer dan 5 g gecombineerd innemen). Ook hebben EPA en DHA een gunstige werking op het hart (bij een dagelijkse inname van 250 mg EPA en DHA). Wil je meer leren over omega 3 en de voordelen? Bekijk dan hier onze blog.

Plantaardige Omega 3

Vissen maken zelf geen EPA en DHA aan, maar halen het uit algen. Algenolie is een natuurlijke bron van Omega 3 en het plantaardige alternatief voor Omega 3 visolie. Chiazaad, lijnzaad en hennepzaad zijn andere voorbeelden van plantaardige bronnen van Omega 3.

Moet ik kiezen voor olie of capsules?

Bij Mattisson wordt omega 3 of in capsules of in vloeibare verkocht. Er zijn verschillende soorten capsules die omega 3 bevatten. Deze capsules zijn gemakkelijk in te nemen. De omega 3 algenolie druppelaar is direct in te nemen met de juiste hoeveelheid druppels in de mond. De keuze voor welke variant ligt aan de persoonlijke voorkeur en de reden van gebruik van het supplement.  

Hoe gebruik je Omega 3?

De capsules met omega 3 zijn gemakkelijk in te nemen met een glas water of sap. Bekijk voor gebruik altijd goed het etiket. De druppelaar is direct in de mond in te nemen of te mengen met een glas water of sap. De omega 3-6-9 olie is makkelijk te mengen met bepaalde gerechten. Gebruik het bijvoorbeeld over een salade naar keuze.  

Omega 3 supplementen

Bij Mattisson zijn er verschillende supplementen met omega 3 vetzuren. Zo verkopen wij ook visolie, levertaanolie, krillolie en omega 3 algenolie.  

Visolie is een voedingssupplement dat wordt verkregen uit het weefsel van vette vissoorten. Visolie is rijk aan omega 3 vetzuren, zoals EPA en DHA. Visolie wordt gemaakt van onder andere zalm, makreel, haring, ansjovis en sardines.  

Levertaanolie staat ook wel bekend als levertaan. Het is een olieachtige substantie wat wordt gewonnen uit lever van kabeljauw of andere vissoorten. Levertaanolie bevat veel omega-3 vetzuren, maar is ook een bron van vitamine A en vitamine D3.  

Krillolie wordt gewonnen uit garnaalachtige beestjes die onderaan de voedselketen staan en rijk zijn aan schone omega 3 vetzuren.

Algenolie is een plantaardig alternatief voor visolie. In plaats van vette vis wordt dit supplement gemaakt door algen en dan met name micro-algen. Algenolie wordt gezien als een volwaardig vegan omega 3 alternatief voor visolie.

Omega 3 kopen?

Mattisson heeft een ruim assortiment aan hoogwaardige Omega 3 supplementen in verschillende doseringen, dat onder andere bestaat uit vegan Omega 3 algenolie, Omega 3 visolie, Krillolie, levertaanolie, lijnzaad en chiazaad.