De zomer staat voor de deur! Het seizoen van zon, buiten zijn, lange avonden en spontane uitjes. We leven vaak wat losser: we eten makkelijker, gaan later naar bed en houden ons minder strikt aan onze vaste routines. Heerlijk natuurlijk, maar het kan ook een uitdaging zijn om gezond en in balans te blijven.
Hoe zorg je ervoor dat je je fit blijft voelen, voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt en niet stiekem uitdroogt tijdens warme dagen?
In deze blog delen we praktische, natuurlijke tips om gezond de zomer door te komen, zodat je volop kunt genieten van alles wat dit seizoen te bieden heeft, zónder jezelf uit het oog te verliezen.
1. Start met een zomerse reset voor je darmen
Een gezonde spijsvertering is de basis van je welzijn en je darmen spelen een centrale rol in je ichaam. In de zomer eten we vaak toch iets anders, zeker als we op vakantie zijn. Daarom is het extra belangrijk om je darmen te ondersteunen met vezelrijke voeding. Producten als psylliumvezels of ons vezelcomplex kunnen hier aanvullend zijn.
Tip: Voeg dagelijks een lepel Mattisson Psylliumvezels toe aan je smoothie of sap.
Lees hier al onze tips voor gezonde darmen op reis of bekijk het gezondheidsdoel Darmen & Spijsvertering.
2. Kies voor lichte en voedzame zomervoeding
De zomer vraagt om een ander eetpatroon dan de winter. Je lichaam heeft minder behoefte aan zware, verwarmende gerechten en verlangt meer naar lichte, verkoelende voeding. Denk aan salades, smoothies, vers fruit en rauwkost.
Zorg ervoor dat je maaltijden rijk zijn aan:
- Groenten (voor vezels, antioxidanten en hydratatie)
- Gezonde vetten (zoals avocado en lijnzaadolie)
- (Plantaardige) eiwitten (zoals hennep- of erwteneiwit)
Aanrader: Maak een zomerse smoothie met Mattisson vegan proteïne blend, een handvol spinazie, fruit en een eetlepel maca.
3. Hydrateer met meer dan alleen water
Water is altijd essentieel en zeker in de zomer, maar je kunt je hydratatie nog slimmer aanpakken. Voeg elektrolyten toe aan je water om je mineralen aan te vullen, zeker als je veel zweet of sport.
Tip: maak een heerlijke mocktail met onze elektrolyten peach of forest fruit, vers fruit, (bruisend)water en munt. Zo geniet je van de voordelen van elektrolyten en een heerlijk drankje.
4. Beweeg dagelijks in de buitenlucht
Lichaamsbeweging is niet alleen goed voor je fysieke gezondheid, maar helpt ook je darmen actief te houden. In de zomer is het extra fijn om buiten te bewegen: wandelen, fietsen, yoga in het park of een strandrun.
Dagelijks 30 minuten matig intensief bewegen stimuleert:
- De doorbloeding
- De darmperistaltiek
- De aanmaak van endorfines (gelukshormonen)
Combineer dit met een goede nachtrust en je zult merken dat je je fitter en energieker voelt!
5. Ondersteun je weerstand op natuurlijke wijze
Ook al lijkt het ondersteunen van je weerstand in de zomer minder urgent dan in de winter, het is wel degelijk van belang. Zo kunnen zon, zwemmen, reizen en airco je immuunsysteem uitdagen.
Een goede basis is dus ook in dit seizoen belangrijk. Vitamine C ondersteunt je immuunsysteem en draagt bovendien bij aan een normale energiehuishouding, precies wat je nodig hebt om volop van de zomer te genieten.
Doe de gratis keuzehulp en ontdek hoe jij jouw immuunsysteem kunt ondersteunen.
Veel gestelde vragen over gezond blijven in de zomer
Welke supplementen zijn het meest geschikt voor de zomer?
Populaire supplementen voor de zomer zijn:
- Supplementen ter ondersteuning van de darmgezondheid, zoals psyllium en Probisson®.
- Supplementen ter ondersteuning van slaap & ontspanning, zoals magnesium.
- Supplementen ter ondersteuning van de weestand en het energieniveau, zoals een multivitamine.
Lees hier welke supplementen ideaal zijn voor op reis.
Wat helpt tegen een opgeblazen gevoel bij warm weer?
Bij warm weer kan je spijsvertering trager zijn. Eet langzaam, kies voor lichte maaltijden en vermijd koolzuurhoudende dranken. Eet vezelrijke maaltijden. Probeer ook warme maaltijden in de avond en koude (maar niet ijskoude) dranken overdag.
