Vitamine D

Wat is Vitamine D?

Vitamine D wordt ook wel de zonnevitamine genoemd. Zonneschijn is namelijk de belangrijkste bron van vitamine D en onder invloed van zonlicht maakt het lichaam zelf vitamine D aan in de huid. Vitamine D komt ook voor in dierlijke producten als vlees, vis en eieren. Van nature komt vitamine D weinig voor in plantaardige voeding. 

Waarom is vitamine D belangrijk?

itamine D is van belang voor veel verschillende lichaamsfuncties. Het draagt bij tot de instandhouding van normale botten, draagt bij tot de opname van calcium en fosfor uit de voeding, heeft een positieve invloed op het immuunsysteem en helpt bij het celdelingsproces. Een tekort aan vitamine D kan diverse klachten veroorzaken. 

Vitamine D in voeding

Vitamine D komt in verschillende voedingsmiddelen voor. Zo zit vitamine D in vette vissoorten, zoals zalm, makreel, tonijn, haring en sardines. Verder zit vitamine D in runderlever, eigeel, melk, yoghurt en kaas.  

Vitamine D tekort?

In de wintermaanden is het korter licht, is de zonsterkte lager en komen we minder buiten. Het risico op een vitamine D tekort ligt in deze periode dan ook op de loer. In sommige gevallen heb je in deze maanden extra vitamine D nodig. Een eenvoudige manier om voldoende vitamine D binnen te krijgen tijdens de donkere maanden is door het nemen van een vitamine D supplement. Ook jonge kinderen, mensen met een getinte huid en zwangere vrouwen hebben meer vitamine D nodig dan zij uit zonlicht kunnen halen. Het wordt deze mensen dan ook het hele jaar door aangeraden om een vitamine D supplement te nemen.

Hoelang duurt herstel van vitamine D tekort?

Hoelang het duurt voordat je vitamine D tekort weer in verholpen ligt eraan hoe erg tekort je heb en op welke manier je het tekort weer aanvult. Mensen met milde tekorten herstellen sneller dan mensen met een ernstig te kort. Door voldoende blootstelling aan direct zonlicht wordt een te kort snel hersteld. Suppletie en een gevarieerd dieet helpen ook bij een snel herstel. Vaak zien mensen na enkele weken verbetering bij een vitamine D tekort.

Welke vitamine D is het beste?

Vitamine D is er in 2 varianten, D2 en D3. Vitamine D3 is een natuurlijke vorm van vitamine D. Over het algemeen wordt D3 om deze reden als effectiever beschouwd. D2 is vaak uit plantaardige bronnen en wordt als minder effectief gezien. Bij Mattisson hebben we een kwalitatieve vitamine D3 is verschillende vormen. Zo wordt er aandacht besteed aan de juiste dosering.

Vegan vitamine D

Naast onze reguliere vitamine D supplementen hebben we ook een Vegan variant. Zo is onze vegan vitamine D3 verkrijgbaar in capsules, gemaakt van cassave zetmeel, glycerine en water. De bron van de vitamine D3 is afkomstig uit algen. Voor mensen met een veganistische levensstijl kan dit een goed alternatief zijn.  

Moet ik kiezen voor vitamine D capsules of druppels?

De keuze voor capsules en druppels ligt aan de persoonlijke voorkeur. De vitamine D capsules van Mattisson zijn gemakkelijk in te nemen voor of na een maaltijd met een glas water of sap. Bekijk voor gebruik altijd goed het etiket. De vitamine D druppels zijn smaakloos en direct in de mond in te nemen of te mengen met een glas water, sap of andere dranken.  

Hoeveel vitamine D per dag?

De aanbevolen hoeveelheid van vitamine D kan per persoon variëren. Ook kan dit afhangen van leeftijd, geslacht gezondheidstoestand of blootstelling aan zonlicht. Voor baby’s tot 1 jaar geldt 10 microgram per dag. Voor kinderen en volwassen tot 70 jaar geldt 15 mcg, ouder dan 70 jaar is 20 mcg per dag. Voor zwangere vrouwen is de aanbevolen hoeveelheid vitamine D15 mcg per dag.  

Vitamine D supplement kopen?

Mattisson heeft diverse vitamine D supplementen in het assortiment, waaronder (vegan) vitamine D3 capsules, liposomaal vitamine D3 en liposomaal vitamine D3 & K2.  Ook hebben we een vitamine D supplement speciaal ontwikkeld voor kinderen, bekijk het hier.