Meer over botten, gewrichten en spieren
Sterke botten
Botten worden gedurende je hele leven aangemaakt en afgebroken in het lichaam. Op jonge leeftijd vindt er meer botopbouw dan -afbraak plaats, waardoor de botten groter en sterker worden. Na het 45e levensjaar is er juist sprake van meer botafbraak.
Het is bij de meeste mensen wel bekend dat calcium de botten ondersteunt. Dankzij melk en andere zuivelproducten krijgen de meesten genoeg calcium binnen. Enkel calcium is echter niet voldoende: er is ook genoeg vitamine D nodig om te zorgen dat calcium goed kan worden opgenomen.
Andere voedingsstoffen die belangrijk zijn voor de botten zijn magnesium, zink, eiwitten, fosfor en vitamine K.
Soepele gewrichten
Tussen je botten, in de gewrichten, vind je kraakbeen. Kraakbeen zorgt ervoor dat je gewrichten pijnloos en soepel kunnen bewegen: het veert mee wanneer je je beweegt of wanneer er druk op komt te staan. In het kraakbeen zit collageen, wat helpt bij het soepel houden ervan. Vitamine C draagt bij tot de normale collageenvorming voor normale werking van het kraakbeen en dus de gewrichten.
Sterke spieren
Het menselijk lichaam bevat gemiddeld ruim 600 spieren. Deze spieren werken dagelijks samen om ervoor te zorgen dat je onder meer kunt ademhalen, voedsel kunt verteren en kunt bewegen. Voldoende beweging is essentieel om de spieren soepel en sterk te houden. Ook gezonde voeding is belangrijk. Zo heb je voldoende proteïne (eiwit) nodig om de spieren in stand te houden. Daarnaast spelen ook vitamine D, magnesium, calcium, kalium en vitamine D spelen een rol.
Supplementen voor botten, gewrichten & spieren
Om je botten, gewrichten en spieren gezond, sterk en flexibel te houden, is een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging van essentieel belang. In bepaalde gevallen kan het gebruik van supplementen een nuttige aanvulling zijn, vaak met mineralen zoals calcium, magnesium en zink.